引用元:うつ症状酷くて酷く体調悪いんだけどなにかいい方法ないかな

1以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/31(水) 04:09:48.808 ID:5a6G+9iX0.net

ゲームしてもプラモ作っても気分が悪くて困ってる
睡眠は21時ころから4時間ほど寝て摂ったからなにか楽しいことないかな




こちらの胸糞もオススメです


2以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/31(水) 04:10:58.232 ID:UQONu5JS0.net

善い方向に向かおうと考えられてる時点で鬱でもなんでもないわ甘えてないで働け




3以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/31(水) 04:10:58.456 ID:5KkFz30xd.net

よかった何も面白く感じずに
泣いたり笑ったりできない人はいなかったんだ




9以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/31(水) 04:14:12.689 ID:5a6G+9iX0.net

>>2
所謂治りかけな状態だいぶ良くなってる
久しぶりに倦怠感と負の感情の渦で困ってる

>>3
治りかけてるからだいぶいいんだ
久しぶりに体調酷い
低気圧のせいかもしれない




11以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/31(水) 04:16:12.383 ID:ndDtMCQe0.net

>>9
根性論とかじゃなく軽く食って寝ろ
眠剤使ってもいいから
ある程度回復するまで起きてるのをやめろ




15以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/31(水) 04:17:49.528 ID:5a6G+9iX0.net

>>11
寝た方がいいか
日曜日に心無いことを言われたことが頭から離れず困ってる




8以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/31(水) 04:14:02.871 ID:FrxG5OyS0.net

本当にこじらせると寝たきりになるから その前に病院じゃん




10以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/31(水) 04:15:46.838 ID:5a6G+9iX0.net

>>8
知ってる
大うつ病で7年前寝たきりだった




12以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/31(水) 04:16:43.035 ID:Qfn8/T7Nr.net

日光浴びろ




13以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/31(水) 04:16:59.180 ID:1mHQqXy0a.net

この時期なる人多い
薬は飲んでる?
セロトニンを分泌させるためにできるだけ太陽浴びよう
ぼーっとしちゃうなら外の椅子か誰もいないところでゆっくりするといいよ




14以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/31(水) 04:17:00.961 ID:Gd0XRNkK0.net

精神科には通っているの?
だとしたら眠剤飲んで生活リズム整えて昼間は散歩




18以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/31(水) 04:21:20.842 ID:5a6G+9iX0.net

>>12
浴びてる
朝にのんびり歩いてコンビニに

>>13
抗うつ剤のんでるよ
あと安定剤
ありがとうね

>>14
月一回通ってる
今夜は体調悪くて早めに寝たらさっき目が覚めてしまったんだ




22以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/31(水) 04:25:56.480 ID:1mHQqXy0a.net

>>18
体調悪くてもいいんだよ
またこいつきたかって感じで来て去って行ってまた来るの繰り返しだから
ゆっくり出来るなら座ったり横になって瞑想とかしてみたらいいよ以外と合うかもしれない




27以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/31(水) 04:29:17.890 ID:5a6G+9iX0.net

>>22
ありがとう
少しベットで横になってくるよ




31以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/31(水) 04:35:24.325 ID:1mHQqXy0a.net

>>27
なんか俺と少し似てるから助けてあげたくなる
7年も寝たきりだったのに強いストレスと対面出来ただけでもすごいよ
俺もストレスと対面しなきゃだめだ




16以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/31(水) 04:18:51.635 ID:5105bvB30.net

うつ症状ってだけなら太陽光浴びたり運動したりすりゃいいやん
すぐに治るよ




17以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/31(水) 04:21:07.007 ID:QCHOKnS20.net

秋田の自殺率は冬に跳ね上がる
北欧も自殺率高いが自殺率は冬に跳ね上がる
雪国は冬に日照時間が少なくなる上に運動し難くなりセロトニンバランスが崩れ鬱になる
つまり部屋にこもりきりで太陽を浴びないで運動しないとヴァーチャル雪国状態になり鬱になる

だから北欧にはブライトライトやヴアルキーって光治療器もある

1に言いたいのは太陽の下散歩する習慣つけろ
もしくは深夜徘徊(運動)+窓の下で日向ぼっこしてくれ

あと魚か肉くえ(セロトニンバランス良くなる)




21以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/31(水) 04:24:14.727 ID:5a6G+9iX0.net

>>16
運動取り入れるようにするよ
ありがとう

>>17
詳しくありがとうな
久しぶりに気分障害がでてテンパってしまって…




19以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/31(水) 04:21:28.168 ID:5KkFz30xd.net

日光運動音楽
最近は瞑想にハマってる
俺は曹洞宗に興味あるから座禅組んでるけど
宗教性を廃した瞑想をマインドフルネスって言って科学的に注目されてるんだぜ
あぐらでいいからかいて何も考えようとせずただ呼吸にだけ意識を向けて10分タイマーで測ってやる
毎日やるだけでストレスを受ける度合いが格段に下がったり色々良いことがたくさんあるらしい




20以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/31(水) 04:24:10.393 ID:QCHOKnS20.net

ちなみに四国が雨堰き止めて日照時間が長い大阪や岡山は陽気になり自殺率が低い




23以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/31(水) 04:27:54.274 ID:5a6G+9iX0.net

>>19
いい情報ありがとう
瞑想か
強いストレスで参ってて…
少しやってみる

>>20
希死念慮はもう無くなったから大丈夫なんだ
この何とも言えないひどい負の感情の渦みたいなのを何とかしたい




25以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/31(水) 04:28:57.489 ID:5KkFz30xd.net

>>23

でも通院してる場合は主治医と相談しろって言ってたな
別に問題はないと思うが




30以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/31(水) 04:35:01.081 ID:QCHOKnS20.net

>>23
俺もそれが数年前まであって嫌な事ばかり頭に浮かんで鬱になった 何かしらの緊張感が拭い去れなかった
人と比べないで 何かしら難しい夢ささやかな希望でも将来こうしたいって考えそれを紙にかいて貼って
日光浴びて運動して風呂に入って ってしてたら良くなった
あと窓の近くで寝るようにしたら日光で目が覚めて昼夜逆転がある程度かいぜんした




32以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/31(水) 04:40:51.937 ID:LPTCub5Wd.net

>>23
俺の場合だが希死念慮あるときは人に迷惑かけるのが死ぬよりもつらくて絶対に自殺なんてできなかったけど
そういうのがなくなった時いきなり悲しいことがあってガツンと大きく落ち込んで
本当に絶望って言葉の意味がわかったっていうのかな
自然と線路に吸い込まれそうになったり色々あって結局首を吊ってしまった
生きてりゃいいことあるからな
まあボチボチ行こうや




28以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2016/08/31(水) 04:30:08.477 ID:QCHOKnS20.net

朝の散歩がどのくらいの時間か知らないが10分程度なら少し少ないかも知れない
日焼け気にするなら日焼け止め塗っても目から光吸収するから問題ないから日焼け止め塗ってもう少し散歩した方が良いよ

人目が気になるなら陽の当たる窓の近くで筋トレやヨガでも良いよ




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