引用元:筋トレ始めようとしてるガリおる?

1以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 21:58:53.475 ID:9FdHe17u0.net

相談乗ってやるぜ




こちらの胸糞もオススメです


2以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:00:01.757 ID:2vqt7e370.net

腕立て3回で疲れて心折れた




3以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:00:17.831 ID:OoBa+JiB0.net

潰れるの怖くてチェストプレスでやってるんだけど、やっぱり胸筋ムキムキにするにはベンチやった方がいい?




4以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:01:13.496 ID:9FdHe17u0.net

>>2
ひざつけてやってみ

>>3
ベンチやれるならやりな
補助ついてもらって




5以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:01:40.367 ID:lGKJUowv0.net

僕は懸垂、ディップス、腹筋やっとるで
下半身はめんどい




6以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:02:33.089 ID:9FdHe17u0.net

>>5
胸はディップスだけ?




7以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:02:34.310 ID:xZ+xbEez0.net

腕立て伏せだけでいいか?




8以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:03:36.496 ID:9FdHe17u0.net

>>7
よくない
一応腹筋とスクワットもやっとこ




9以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:03:54.192 ID:MW1LCn08a.net

家でできる各部位で効果的な筋トレ教えろ




10以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:04:44.790 ID:fQwGwJvP0.net

やる気出る一言教えて




11以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:05:20.892 ID:2vqt7e370.net

自宅で足を太くしたいんだが
おすすめの方法ある?なんか器具あったほういいのか




14以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:07:57.845 ID:9FdHe17u0.net

>>9
懸垂ディップスダンベルベンチダンベルフライクランチアームカールサイドレイズ

>>10
強くなれ

>>11
足の場合はダンベル程度じゃ負荷足りないから、ジムに行けるならスクワットかな
俺は走って足太くした




12以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:07:17.286 ID:iBYM8uNYa.net

ジム一年通ったけど全然体型変わらなくて辞めた




15以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:08:20.642 ID:9FdHe17u0.net

>>12
真面目に筋トレしたのだとしたら食事に問題あり




16以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:09:00.489 ID:2vqt7e370.net

走ると足太くなる?どんくらいをどういう風に走ればいいんだ




18以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:09:36.596 ID:9FdHe17u0.net

>>16
ふつーにジョギング
走れるだけ




17以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:09:35.329 ID:NicefFjGK.net

脇腹の肉がヤバいのだが?




19以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:09:57.791 ID:9FdHe17u0.net

>>17
食事制限して運動しましょう




20以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:10:24.833 ID:6J0+15qv0.net

自重やるのってアホなの?




21以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:11:37.887 ID:9FdHe17u0.net

>>20
全くアホじゃない




23以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:12:03.457 ID:o2qiJCWV0.net

ミッチリ鍛えた筋肉を維持する方法ってないかな
速筋の定めなのか大体1年もすると落ちてくる




24以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:12:32.889 ID:9FdHe17u0.net

>>23
維持するだけなら週2で鍛えればいいよ




29以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:23:58.872 ID:o2qiJCWV0.net

>>24
鍛える時は3ヶ月間計画的にやってるけど
年通してジムに通える訳ではないんだ




30以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:24:36.809 ID:tihntCHL0.net

ウェイトゲイナーって日本人にとっては糖尿病促進剤だろw




32以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:25:34.552 ID:9FdHe17u0.net

>>29

3ヶ月しか鍛えないの?

>>30
そうなん?
飲んでないからわからんけど




33以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:27:21.076 ID:o2qiJCWV0.net

>>32
厳密には3ヶ月-4ヶ月だけどそう




35以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:28:23.374 ID:9FdHe17u0.net

>>33
もっと続けようよ
たったそれだけだとあまり筋肉つかなそう




45以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:34:03.573 ID:o2qiJCWV0.net

>>35
8年くらい同じようなサイクルで繰り返してるせいか始めると筋肉付きやすくなってる気がする
ジムと言ったけど通ってるのはスポーツクラブで、マシンの最大重量こなせるようになると負荷が足りなくて辞めちゃう
ちゃんとしたジムが近場にないんだよね




51以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:37:38.197 ID:9FdHe17u0.net

>>45
一回筋肉つくと体が覚えるからつけやすくなるらしいね
でも3,4ヶ月で辞めるのはもったいない
そのままジムで続ければいいのに




54以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:39:50.551 ID:61tIe2sgH.net

>>45
札幌住みだけど同じだわ
コナミとかジョイフィットの器具じゃ負荷が足りなくなりつつある
ゴールドジム作ってほしい




25以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:16:00.898 ID:pPqPE8q3a.net

ウェイトゲイナーとバーベル買っちゃったけど
これの組み合わせでやり続けていいか?




26以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:16:44.445 ID:9FdHe17u0.net

>>25
いいじゃん
やりまくりな




27以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:21:41.617 ID:pPqPE8q3a.net

ちなみにガリだから太りながら筋肉も付けたい
ウェイトゲイナーが甘すぎて
佐藤食ってるような感じでこれなら太るよねって思うんだけど
糖尿病にもなりそうだし心配だわ
毎日飲んでも3ヶ月分くらいの買っちゃった




28以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:23:09.558 ID:9FdHe17u0.net

>>27
どんなに頑張っても脂肪はつくから安心して
ウェイトゲイナーより飯に重点置こう




36以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:29:13.198 ID:6J0+15qv0.net

自重は毎日やっていい?




38以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:30:21.035 ID:9FdHe17u0.net

>>36
筋肉痛があるときはやめとこ




37以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:30:20.367 ID:61tIe2sgH.net

足太くしたいならジョギングは駄目
ジョギングやると遅筋が発達しちゃうから足は太くならない
走るならある程度のスピードで坂道ダッシュとかしたほうがいい




40以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:30:45.769 ID:9FdHe17u0.net

>>37
そうなの?
結構太くなったけど




47以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:35:31.892 ID:61tIe2sgH.net

>>40
これは間違いないよ
陸上でも短距離とマラソンの選手だと全然体型違うでしょ
あれは速筋が多いか遅筋が多いかの違いだからな
それにジョギングのような有酸素運動は勿論脂肪は落ちるけど筋肉も一緒に落ちてしまう
特に上半身




51以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:37:38.197 ID:9FdHe17u0.net

>>47
ほー
そうなのか




39以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:30:31.133 ID:ZFUWv6/70.net

初心者ってアームカールとか二頭筋トレ好きだけど
二頭のトレってくそつまらんよな




41以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:31:03.212 ID:9FdHe17u0.net

>>39
二頭筋小さいしね
でもあるとかっこいいよ




49以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:36:35.176 ID:ZFUWv6/70.net

>>41
なんつーかすぐパンプするけど萎むのも早いんだよな
やった直後は良い感じじゃんって思うんだけど、少ししたらガッカリするみたいな




53以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:38:37.735 ID:9FdHe17u0.net

>>49
わかる
でもやらないと形的にカッコ悪いからやるようにしてるわ
そんな太くないけど




42以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:31:11.889 ID:MlmUjrdh0.net

筋肉いらないから脂肪落としてぇなぁ…




43以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:31:52.102 ID:9FdHe17u0.net

>>42
食事制限と運動




46以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:34:24.818 ID:MlmUjrdh0.net

>>43
糖質制限は始めて2キロだけ減ったけど
運動がネックやなぁ…
いっそ年会費払って何かしら始めれば嫌でもやるかな




51以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:37:38.197 ID:9FdHe17u0.net

>>46
金払ってもやる気がなければ行かなくなるだろうけどね…




57以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 22:47:10.211 ID:ZFUWv6/70.net

>>56
ベンチ台はあるんだね




63以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/01/31(火) 23:21:42.689 ID:XFAwBrxN0.net

一年半ちょくちょく
ジムいってたけど

全然つかなくて草だ

センスないと無理って
はっきりわかんだね




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