引用元:30歳独身サラリーマンだけどスポーツジムに通って気付けば9ヶ月経った

1以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/16(火) 20:58:46.544 ID: ID:bjjV8EuDd.net

若干筋肉がついた以外はあまり変化ない、やはり食事面の改善や有酸素運動が必要なのか




2以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/16(火) 21:00:12.427 ID: ID:Xq68CEm/a.net

筋肉つけるのが目的なのか?




3以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/16(火) 21:00:33.615 ID: ID:ZomV9zERr.net

そら飯食わんと筋肉はつかんど




5以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/16(火) 21:02:07.274 ID: ID:bjjV8EuDd.net

>>2
暇潰しと、お腹引き締めたいなと思って通い始めた

>>3
食べるものによるのかな、やはり炭水化物は少なめにするべきか




4以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/16(火) 21:01:07.391 ID: ID:YnetiR3V0.net

たまにおっぱいが見れるからやめられない




6以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/16(火) 21:02:22.723 ID: ID:bjjV8EuDd.net

>>4
ババアしかいないんだが




7以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/16(火) 21:04:02.548 ID: ID:QNgRIxpe0.net

なんで運動してプロテイン飲まないんだ勿体無い
高校生ですら飲んでるぞ




8以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/16(火) 21:04:46.360 ID: ID:ZomV9zERr.net

なして減らすんじゃ
もっと食わんか




10以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/16(火) 21:07:37.519 ID: ID:bjjV8EuDd.net

>>7
最近飲み始めたよ、ジム終わりだけ飲むだけだけど、若干つきやすくなったかなぁって程度

>>8
なに食ったらいいの?やはり肉や魚?
ご飯ばかり食べちゃう




9以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/16(火) 21:07:14.054 ID: ID:FnTx+Odn0.net

鶏胸肉食ってろ




12以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/16(火) 21:09:55.897 ID: ID:bjjV8EuDd.net

>>9
サラダチキン飽きそう
唐揚げじゃダメ?




11以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/16(火) 21:08:55.221 ID: ID:KqPmjFACd.net

睡眠中に筋肉育つから寝る前もプロテイン飲んだほうがいいよ




13以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/16(火) 21:10:33.890 ID: ID:bjjV8EuDd.net

>>11
そんなに飲んだら身体に悪そう
別にマッチョになりたいわけじゃない




14以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/16(火) 21:16:05.766 ID: ID:bjjV8EuDd.net

朝食 コンビニのパンとおにぎり
昼飯 職場の弁当
晩飯 外食(松屋、中華、定食屋等々)




15以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/16(火) 21:17:10.707 ID: ID:gngABtk20.net

肉体に変化を感じたければ食事六割筋トレ4割だぞ




16以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/16(火) 21:17:25.914 ID: ID:E5z3/AUY0.net

BBAっていくつのBBA?
返答次第によっては俺もジム通う




17以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/16(火) 21:17:33.206 ID: ID:gngABtk20.net

3000キロカロリー+プロテイン取れるように心がけろ




20以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/16(火) 21:22:55.435 ID: ID:bjjV8EuDd.net

>>15
その割合はよくわからん

>>16
50から60がほとんどを占めているように見える


>>17
それを消費するほど身体いじめてない気がする




18以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/16(火) 21:18:32.970 ID: ID:QUGrzVM/0.net

俺はプールだけ通ってるんだが筋肉はあんまりつかないが顔とか腹が細くなったな




19以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/16(火) 21:19:01.391 ID: ID:ZomV9zERr.net

なんじゃそらやる気あるんか
肉を食え肉を




21以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/16(火) 21:24:12.177 ID: ID:bjjV8EuDd.net

>>18
筋トレした後だと、なかなか泳ぐ気にならなくて水中ウォーキングばかりだわ

>>19
例えばどんな肉?ちなみに料理できない




22以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/16(火) 21:25:14.836 ID: ID:bjjV8EuDd.net

ちなみに甘党です




23以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/16(火) 21:29:10.282 ID: ID:wyC7sI7UM.net

ジム行かない日はLSDしてよく食ってよく寝ろ




24以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/16(火) 21:32:36.237 ID: ID:ZomV9zERr.net

鶏肉でも食うとけ
塩胡椒して焼くだけで十分旨い




25以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/16(火) 21:33:46.952 ID: ID:bjjV8EuDd.net

>>23
なにそれ?

>>24
フライパンないわ

サラダチキンを味替えて食うくらいしか思いつかない




26以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/16(火) 21:48:10.819 ID: ID:ZomV9zERr.net

フライパンくらい買わんかい
簡単な料理くらいできて損は無い




27以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/16(火) 21:50:13.722 ID: ID:bjjV8EuDd.net

>>26
洗うのが非常にめんどくさい




28以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/16(火) 21:55:24.014 ID: ID:FnTx+Odn0.net

アルミホイル敷いて焼けば洗う必要ないよ




29以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/16(火) 22:02:18.556 ID: ID:iGh3iV7PM.net

すげーゆっくりのジョギング
体に栄養ある状態で、足が痛くならないなら1時間とか2時間とか
笑えるくらい腹減るし、体が栄養たくわえようとする




30以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/16(火) 22:02:49.242 ID: ID:XKb7O1Bz0.net

スポーツジムで有酸素運動するとハゲ治る?




31以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/05/16(火) 22:08:52.409 ID: ID:bjjV8EuDd.net

>>28
そんな裏技あったんか

>>29
走るの苦手ですぐ膝を痛めるんだけど、どのくらいゆっくり目なジョギングなん?
はや歩きより早いくらい?




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