引用元:プロテインについて聞きたいことがあるん、優しいマッチョマン教えて

1以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/09/07(木) 03:45:13.872 ID: ID:Jd1qX6TKr.net

ダイエットのために1ヶ月前から
食事制限と週に3~4回、自宅で自重トレーニングをしてます
現在 170㎝ 75㎏→67㎏です。
筋トレの内容は順手と逆手懸垂10×3
ディップス10×3 膝コロ20×3 スクワット20×3 ぐらいです。
主食はむね肉とブロッコリーで野菜はイモ以外食べるようにしてます。
1日で多分700キロカロリーぐらいです
プロテイン飲んだ方がいいの?




こちらの胸糞もオススメです


4以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/09/07(木) 03:51:23.530 ID: ID:oYWbvHoC0.net

摂取カロリーが700なの?
それで筋肉増えるわけがない




7以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/09/07(木) 03:53:19.300 ID: ID:Jd1qX6TKr.net

>>4
脂肪減らして尚且つ筋肉付けたとか考えてたら
1ヶ月こんな食生活になってた




5プリンマン 2017/09/07(木) 03:52:18.759 ID: ID:V4wZxoF5K.net

(´・ω・`)ダイエット言うてるやん




8プリンマン 2017/09/07(木) 03:53:22.286 ID: ID:V4wZxoF5K.net

(´・ω・`)筋肉を付けるのは基礎代謝をあげるため
マッチョにしたいなら飲め
肉食え肉




9以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/09/07(木) 03:55:40.851 ID: ID:Jd1qX6TKr.net

>>8
ありがとう
体脂肪率を落として尚且つ筋肉も残したい
プロテインで必要な栄養も取った方がいいんだな
肉はむね肉、ささみ食いまくってるよ




10プリンマン 2017/09/07(木) 03:55:52.940 ID: ID:V4wZxoF5K.net

(´・ω・`)プロテインにも
用途別で売ってるから内容読んで選んで飲めば
筋肉付けたい用とか
ダイエットしたい用とか




11以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/09/07(木) 03:57:48.447 ID: ID:Jd1qX6TKr.net

>>10
それについて少しだけ調べてみたが
糖質が少なく、値段が安いのを買おうと思う




12以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/09/07(木) 03:59:59.677 ID: ID:Jd1qX6TKr.net

それともう一つ聞きたいのが
自重トレーニングで他にやっといた方がいいのとかあるのかな?




13以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/09/07(木) 04:02:56.023 ID: ID:oYWbvHoC0.net

スクワットってどういうスクワットやってるの?
普通のスクワットを自重でやったらほとんど負荷なくないか?




15以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/09/07(木) 04:06:50.786 ID: ID:Jd1qX6TKr.net

>>13
普通のスクワットだな
頭の後ろに手を付けてゆっくり
正直、連続100ぐらいやった方がいいと思うが
下半身が糞だるくてプルプルするから適当にやってます




16以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/09/07(木) 04:08:12.340 ID: ID:oYWbvHoC0.net

>>15
俺としてはスクワットをブルガリアンスクワットに変えることをおすすめする
自重でもなかなかの負荷を与えることができる




17以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/09/07(木) 04:10:57.507 ID: ID:Jd1qX6TKr.net

>>16
糞きつそうだなこれ
やってみるか
よく考えたら、加重ってダンベルばらしてリュックにいれてもいいんだよな




18以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/09/07(木) 04:13:03.740 ID: ID:oYWbvHoC0.net

>>17
あと、基本的に筋トレはオールアウトすべき
普通の3セットよりオールアウトの1セットやるほうが効果がある
ただオールアウトする場合ケガには気を付けてな




14以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/09/07(木) 04:03:53.988 ID: ID:Orviay6A0.net

ならソイプロテインにしたら?




19以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/09/07(木) 04:15:34.632 ID: ID:Jd1qX6TKr.net

多分、あのプルプルしてもう力がこれ以上入らんって状態のことだろうと思うが
もう少し身体を苛めてみるわ




20以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/09/07(木) 04:18:01.278 ID: ID:oYWbvHoC0.net

>>19
オールアウトはもう1回も上がらんってなるまでやることね
キミが今やってるトレーニング量考えると、ちゃんとオールアウトするならその1セットだけでもいいくらいだよ




22以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/09/07(木) 04:34:55.371 ID: ID:Jd1qX6TKr.net

だいたい1日に皮無しむね肉300ぐらいだから
どうだろうググると66㌘とか出てきたな、あってるのかな?




23以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/09/07(木) 04:40:07.649 ID: ID:Jd1qX6TKr.net

それに、ゆでたまご二個とブロッコリーを一株
納豆とか適当にサラダやらキノコ食ってるな
これがここ最近の飯だな




24以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/09/07(木) 04:42:10.928 ID: ID:jeeDP0S50.net

まぁだいたいそんなもんか
俺が見たサイトだと、むね肉300gのタンパク質58.5gはくらいか
卵は1個6g
体重67kgならもっとたんぱく質ほしいだろ?
そうなるとプロテイン必要だなぁ




25以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/09/07(木) 04:44:59.934 ID: ID:Jd1qX6TKr.net

ありがとう
糖質制限し脂肪減らしつつ筋肉付ける
これが目的だからプロテイン飲んでみるか
マッチョになるには効率悪いらしいけど




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